Что нужно знать о жире на животе

Отложения жира на животе пагубно влияют на здоровье человека, причем они гораздо вреднее, чем отложения на бедрах или ногах. Жир на животе, который носит название абдоминальный или висцеральный жир и может быть причиной или следствием серьезных заболеваний. К таким относятся, например, диабет или болезни сердечной мышцы. Это связано с тем, что жир скапливается в основном в результате неправильного питания и малой подвижности, хотя свою роль играет и генетическая предрасположенность.

Связь «пивного» круглого живота и потребления пива намного меньше, чем мы себе представляем. Исследования показывают, что все дело в алкоголе, который повышает аппетит и влияет на гормоны, которые отвечают за чувство насыщения.

Появление жира на животе вызывают транс-жиры, которые намного вреднее жиров других видов. Транс-жиры содержатся в различного рода выпечке, в том числе печенье, а также в маргарине и продуктах фаст-фуда. Поэтому эти виды продуктов не следует употреблять в чрезмерном количестве.

Мужчины часто полнеют именно в области живота. Женщины начинают страдать такого вида отложениями только чаще всего после того, как перейдут 40-летний рубеж, когда изменяется уровень гормонов. У женщин моложе 40 лет гормон эстроген способствует отложению жира на бедрах и ягодицах, а не на животе.

Только правильное питание поможет убрать жир на животе. Любые силовые физические упражнения лишь поддерживают мышцы в тонусе и подтягивают кожу. То же относится и к упражнениям на укрепление пресса. Помогут в борьбе с жиром подвижные виды спорта: плавание, аэробика, танцы, велосипедные поездки, бег.

Отсутствие физической активности способствует отложению жира на животе даже у худых людей. Жир у них может откладываться вокруг органов, причиной этому может стать повышенный уровень сахара в крови или высокий уровень холестерина.

Ограничение потребляемых калорий – самый надежный способ борьбы с жиром на животе. Рекомендуется есть овощи, продукты, содержащие цельные злаки, обезжиренные молочные продукты, рыбу, яйца и постное мясо. Исследования показывают, что такой набор продуктов в сочетании с ограничением калорий и регулярной физической нагрузкой от 30 минут в день, сделают ваше тело подтянутым, красивым и здоровым.